Mindfulness grundkurs - online

Information

Önskar du bättre hälsa? Önskar du få verktyg att hantera stress, oro och ångest? Samt uppleva mera lugn och glädje i livet? Och är du redo att börja göra på ett nytt sätt?. Då kan denna grundkurs vara det du behöver.

Varmt välkommen på en åtta veckors grundkurs i mindfulness som kommer ge dig färdigheter att hantera stress, ge dig bättre hälsa och livskvalitet. Grundkurs i mindfulness bygger på Mindfulness Baserad Stress Reduktion (MBSR). Vi träffas en kväll i veckan online. Då tränar vi mindfulness meditation, mindfulness yoga, samtalar och gör olika övningar så du får kunskap och praktisk erfarenhet av hur du hanterar stress, oro, depression och negativa tankar genom mindfulness.

För att du skall få bästa resultatet ingår dagliga mindfulnessövningar, dessa tar mellan 10-25 minuter per dag. Genom de dagliga mindfulness övningarna och yogan lägger du grunden för en bättre hälsa och livskvalitet, samt du utvecklar en djupare medveten närvaro i vardagen.

I denna kurs tränar du upp förmågan att vara närvarande genom olika övningar:
Guidade mindfulnessövningar
Liggande-, sittande-, stående- och gående mindfulness meditation
Två yogaprogram, med liggande- och stående yoga
Informella mindfulnessövningar
Gruppsamtal
Skriftlig arbetsmaterial
Praktiska övningar

Tid:
Online onsdagar kl 10.30-12.00
Datum:
29/1, 5/2, 12/2, 19/2, 26/2, 12/3, 19/3 och 26/3

Kostnad:
4 300 kronor för privatpersoner,
3 800 kr för heltids studenter, pensionärer, sjukskrivna och arbetslösa. (Ange detta i meddelanderutan vid anmälan om detta gäller dig)

Kursmaterial med arbetshäfte och ljudfiler online ingår.

Anmälan är bindande, plats kan överlåtas.
Det går även bra att dela upp betalningen över fler fakturor. Ange detta i meddelanderutan vid anmälan.

Kursledare: Åshild Haaheim leg. psykolog och specialist i klinisk psykologi.
Åshild är utbildad mindfulnesslärare via bl a Center for Mindfulness (USA). Åshild gick sin första utbildning i MBSR för Jon Kabat-Zinn och Saki Santorelli 2006 och med Mark Williams i MBCT 2008.
Hon är också utbildad i Mindful Self Compassion (MSC) med Kristin Neff och Christopher Germer, samt Interpersonell Mindfulness (IMP) och Acceptans and commitment therapy (ACT).

Åshild har arbetat med olika mindfulness gruppbehandlingar sedan 2007 och hon är skaparen av behandlingen Mindfulness och hållbart arbetsliv (MHL). Hon har gjort en studie på MBCT med unga kvinnor med återkommande depressioner, samt en studie och jämfört MHL och IMP i primärvården. Hon har gett över 50 olika kurser i mindfulness.