Meditation och mindfulness för nybörjare

Information

Kursen kommer ge en möjlighet att prova på flera olika meditationstekniker och grundläggande mindfulnessövningar. Den handlar om att ge möjlighet att utforska det inre på ett sätt som känns prestationslöst och rogivande. Vi skapar ett tryggt rum med nära till skratt och högt i tak och med en ödmjukhet inför livet och oss själva. Kursen hålls varannan vecka, jämna veckor.

Målgrupp
Kursen vänder sig till dig som längtar efter lite mer lugn inombords och som funderar på om mindfulness och meditation kan vara något för dig.
Alla kan meditera men man behöver hitta det sätt som passar just nu och som all träning behöver det underhållas. Övning ger färdighet.

Mål
Målet med kursen är att tydligare kunna känna vad som passar dig utifrån vart du befinner dig just nu. Att hitta ett sätt för dig att känna mer lugn inombords och kunskapen om vad du kan göra för att nå dit.

Innehåll
Vad är mindfulness och meditation?
Hur påverkar det vår kropp?
Vad kan man göra i vardagen?
Praktiska övningar av olika tekniker tex.
Andning/puls meditation
Mantra/ Mala
Rörelse
Trumma och Klangskålar
Guidad meditation/Visualisering
Samtal, delningar och frågestunder
Vi tittar på känslor som ofta kan komma upp och hittar sätt att hantera dem på ett mjukt sätt.
Meditation i Chakraträdgården, Kungsäter till sommaren för den som vill.

Studiematerial
Ta med papper och penna, vattenflaska. Ha mjuka sköna kläder och varma strumpor och ta med yogamatta/liggunderlag/ kudde om du vill. Vi kan också sitta på vanliga stolar.

Om kursledaren
Annika Larsson är en andligt intresserad trädgårdsmästare som brinner för personlig utveckling och har förverkligat sin dröm med rekreationsträdgården ”Chakraträdgården” i Kungsäter. Hon håller cirklar och kurser inom meditation och personlig utveckling och ger även behandlingar med klangskålar och systemiska konstellationer. Jordnära och presigelös och nära till sina känslor. ”Allt får plats”.