Djupavspänning och meditation

Information

Den här kursen är för dig som upplever stress och press i vardagen, som har svårt för att sova på nätterna, svårt för att gå ner i varv eller som bara längtar efter att få påfyllnad av energi och frid i ditt liv. Djupavspänning är även för dig som lider av smärta i kroppen.

Innehåll

Upplägget består av både sittande och liggande sköna och enkla övningar. Meditationerna är korta, guidade och utgörs sittande. Passet avslutas med den sköna djupavspänningen där du verkligen slappnar av. Flera av övningarna kan du lära dig att utföra på egen hand i ditt hem. Även enkla men djupgående andningsövningar och rörelseövningar ingår. Fokus ligger på avspänning i nacke, axlar och skuldror. Inga förkunskaper krävs.

Studiematerial

Medtag eget liggunderlag samt en tunnare filt till Djupavspänningen.

Om kursledaren

Katinka är författare och avspänningspedagog. Hon har mångårig erfarenhet av att leda kurser bland annat för skolpersonal, kommunanställda och personal anställda på större företag.

För ytterligare info om Katinka: www.katinkawallner.com