Bli mer du - Compassionfokuserad träning i grupp

Information

Bli mer du med compassionfokuserad träning i grupp

Har du också en inneboende självkritiker? En sån där som blir särskilt högljudd i stunder när du känner dig som mest sårbar? Som får dig att jämföra dig med andra och ifrågasätta dina behov?

Då kan den här studiecirkeln vara en värdefull gåva till dig själv. Forskning visar nämligen att övningar i självmedkänsla kan minska stress och nedstämdhet. De har en puls- och blodtryckssänkande effekt och de förbättrar din förmåga att reglera känslor på ett hjälpsamt sätt.

I den här studiecirkeln får du under sju veckor stöd och konkreta övningar som hjälper dig att tysta din självkritiska röst och möta dig själv med större acceptans, värme och omsorg. Varje träff är 1 ½ timme lång och du deltar i en grupp med 5-8 personer i en trygg miljö.

I övningarna får du utrymme att utforska vad du behöver för att hantera och återhämta dig från situationer som väcker stress, oro, skuld, skam, nedstämdhet eller maktlöshet. Du kommer också att få ökad förståelse för dig själv.

Styrkan med gruppsamtal är att du får andra perspektiv samtidigt som du får känna att du inte är ensam om dina utmaningar. Sammantaget gör det din egen tillvaro mer begriplig och hanterbar.

Studiecirkeln leds av en erfaren samtalsledare som är utbildad i flera olika samtalsmetoder.
Studiecirkeln utgår från Studieförbundet vuxenskolans utbildningsmaterial "Träna compassion med SV".

Tid: Torsdagar kl. 18.30-20.00

Datum: 5/12, 12/12, 19/12, 16/1, 23/1, 30/1, 6/2.

Plats: Armégränd 6, Östersund

Kostnad: 2950 kronor.

Anmälan: Först till kvarn men senast den 29/11. Anmälan är bindande men du kan överlåta din plats till någon annan. Vid färre anmälningar än fem personer ställs kursen in.