PORT TILL FÖRÄNDRING!

Information

Vill du vara mera i nuet?
Känner du oro och rädsla inför vad som i händer i världen, stress i vardagen i arbetslivet/i hemmet och behöver balans i din tillvaro? Vill du lära dig att hantera din stress?
Vi kommer öva på att vara mera närvarande i nuet och lära oss hantera verktyg för att minska stress och oro.  Vi kommer att fokusera på återhämtning med hjälp av naturens helande kraft.
Denna grundkurs i mindfulness i naturen med inriktning på stresshantering, erbjuder vi dig för att kunna hitta vägen till ett mer hållbart sätt av leva.

Kursinnehåll
Vi kommer under tre kvällar att få ta del av naturens läkning, genom att prova på olika kravlösa och återhämtande tekniker för lugn, oro, fokus och hälsa ute i naturen. Tekniker, som uppmuntrar till att använda våra sinnen aktivt och utöva närvaro/härvaro. Du behöver inga förkunskaper.

Kursplan
Vid varje kurstillfälle provar vi på nya tekniker och får tips på övningar du kan öva på hemma. Du kommer också få tid för reflektion, rörelse och medveten närvaro med hjälp av naturen och dina sinnen.

Cirkelledare
Kursledare: Anneli Lagergren, Viability/Livskraft
Anneli är utbildad inom Mental träning, är friskvårdsguide, skogsbadsguide, jordningsguide, supyogainstruktör, simlärare och yogalärare. Hon har jobbat som friskvårdsinspiratör i många år, tar här med sig sin erfarenhet till kursen, ser från där du är idag och guidar dig framåt.
Mer information om Anneli hittar ni under: www.viabilitylivskraftispekerodab.se


Bra att veta
Packa i ryggsäck (för att ha händerna fria under promenaden). Kläder efter väder och sittunderlag.
Varm dryck/vatten, egen fika och toalettpapper (om man behöver i skogen)
Ledaren har med Första hjälpen-kit och är utbildad i Första hjälpen och HLR.


Efter avslutad cirkel kommer du att få en utvärderingsenkät mailad till dig. Vi uppskattar om du har möjlighet att besvara den.

Anmälningsinformation
Studiecirkeln startar vid 5 anmälda deltagare
Om inget datum är utsatt startar kursen så fort vi har tillräckligt många anmälda.
Anges datum är detta preliminärt och kan bli framflyttat om vi behöver få in fler anmälningar.
Observera att vi regelrätt inte skickar någon bekräftelse på anmälan via e-post direkt efter anmälan, annat än det autosvar du får om att din anmälan är skickad.
Vi skickar kallelse/faktura 1-2 veckor innan kursstart.


Vad är en studiecirkel?
Studiecirkeln har en speciell pedagogisk form. I en studiecirkel träffas deltagare i små grupper för att lära sig något tillsammans. Grunden är det egna intressen och den fria viljan. Hela gruppen, ledaren och deltagarna, bidrar med sin kunskap, sin nyfikenhet, sina erfarenheter och frågor för att påverka inriktning och resultat i studiecirkeln.