JOLO-dans för vuxna

Information

Har du haft en längtan till att bara få dansa för att det är kul? Då är det här danskursen för dig! Här behöver du inte prestera eller kämpa med korrekt utförda steg till en lång koreografi, utan hänga på i stegen som varieras i stil beroende på låt – lite jazz, latin och hiphop-inspirerat. Dessutom börjar vi och avslutar lugnt med en stunds mindfulness. Varmt välkommen!

Målgrupp

Passar alla som vill ha dansglädje inramat av ett ”mindfullt lugn”, både för nybörjare och de som dansat en del.

Mål

Målet är att ha kul, bli påfylld med energi och få boost av lite återhämtning och lugn som avslut!

Innehåll

Vi inleder varje pass med en liten stund av att landa in, stilla tankar och hitta fokus på här och nu. Efter uppvärmning och att ha dansat loss till ett antal låtar varvar vi ner och avslutar med en viktig stunds avslappning på mattan.

• Inledande stund att landa – fokus på här och nu (ca 5-10 min)

• Uppvärmning till musik

• Dans! Olika danssteg & stilar beroende på låt

• Nedvarvning & stretching till musik

• Avslappning på matta

Studiematerial

Sköna skor att dansa i, vattenflaska, ev filt till avslappning. Ta med yogamatta om du har, annars finns det några att låna.

Om kursledaren

Johanna är en tjej som alltid haft dansen på en speciell plats i hjärtat, vilket resulterade i dansutbildning på gymnasiet med fokus på allt från jazz, balett, modern till flamenco och stepp samt kurser senare i livet inom street, hip hop och jazz, men även en hel del timmar köksdans… Förutom dansen är Johanna utbildad hälsocoach och Stress & avspänningspedagog och håller även kurser inom dessa ämnen. Centralt för Johanna är tanken att vi behöver se till hela människan, både kropp och sinne – och då är ett energigivande danspass med stunder av mindfulness ingen dålig idé.