Yoga på stol

Information

Vad är medicinsk yoga?
Grunden i den medicinska yogan är det långa djupa andetaget.
Det är en andningsteknik där man andas in och ut genom näsan, så långsamt man kan.
Medicinsk yoga är mycket skonsam för kroppen och man kan anpassa alla övningar efter dagsform samt även sitta på stol vid behov.
Målet i yogan är att släppa taget om all prestation och tillåta sig att landa i det långa djupa andetaget.

Några av de vanligaste positionerna är ryggflex, ryggvridning, axellyft, suficirklar och nackrullningar. Dessa är alla enkla mjuka rörelser som utförs synkroniserat med ditt andetag. Positionerna görs sittande på stol.
Lyssna till din kropp – var uppmärksam på hur det känns i kroppen, ta det varsamt och ha en vänlig inställning till dig själv.

Ett yogapass består av olika delar
· Långa djupa andetag.
Landa i rummet och inuti dig själv
· Intoning.
Tala om för kroppen att börja yoga
· Fysiska övningar.
Får lov att vara utmanande, men det får aldrig göra ont
· Vila.
Här låter du kropp och sinne sjunka in i djup avslappning
· Meditation.
Andningsövningar, mantran, handställningar.
· Uttoning.
Tacka dig själv för denna stund


Fördelar med medicinsk yoga
· Tillgängliga yogastilar som passar alla
· Ökar lugn och avkoppling
· Bidrar till bättre sömn
· Kan lindra stress
· Ökar medveten närvaro
· Ger en förbättrad livskvalitet
· Övningarna får lov att vara en aning utmanande, men det får aldrig lov att göra ont.


Om kursledaren
Helena Jonsson född och uppvuxen på 70-talet i Edsta Tomta Hög, Hudiksvall.
”Hare Govinda Mahana He” är de orden som startade hennes resa i yogans underbara värld. Kundaliniyoga har varit vägvisaren i 20 år. Vibrerande ljud, djupa andetag, rörelser, vila, avslappning, skratt och tårar i en härlig blandning ger henne energi. Hösten 2022 fick Helena möjligheten att utbilda sig till instruktör i medicinsk yoga. Nu vill hon sprida yogan till dig som är nyfiken på att upptäcka mantran, rörelser och dina andetag.

Bra att veta
Vi kommer träffas på torsdagar kl 18.00-19.30